계산 방식
기본은 나이스미스(Naismith) 공식입니다. 수평 이동 시간과 상승고도를 시간으로 환산해 더합니다. 원래 공식은 수평 5km/h에 상승 600m당 1시간(= 상승 600m/h)인데, 이는 19세기 스코틀랜드 산악인 기준이라 일반인에겐 빠릅니다. 여기서는 체력 수준별로 수평 3~5km/h, 상승 300~550m/h로 낮춰 잡았습니다. 하행은 수평 속도의 1.3배로 빠르게 잡되, 급경사 하산의 무릎 부담을 반영해 상승 1,000m당 30분을 더합니다(Tranter 보정의 단순화).
누적 상승고도가 핵심인 이유
같은 4km라도 평지면 1시간, 상승 800m면 3시간입니다. 등산 시간을 좌우하는 건 거리보다 상승고도입니다. 등산 앱(트랭글·램블러 등)이나 코스 안내판의 "누적 상승"을 쓰는 게 정확하고, 없으면 들머리와 정상의 고도차에 중간 오르내림을 감안해 10~20%를 더하면 비슷합니다. 평균 경사 15% 이상이면 계단·바위 구간이 많다는 신호라 시간이 더 걸립니다.
휴식 시간을 따로 잡는 이유
산행 기록을 보면 순수 이동 시간과 총 시간의 차이가 보통 20~40%입니다. 물 마시기, 겉옷 벗기, 정상 인증, 간식이 다 여기 들어갑니다. 일행이 많을수록, 초보자가 섞일수록 배수가 커집니다. 단체 산행이면 "넉넉히"를 고르고, 일행 중 가장 느린 사람 기준으로 잡는 게 안전 수칙입니다.
안전 여유
국립공원공단은 일몰 2시간 전까지 하산을 권고합니다. 이 계산기의 출발 시각 표는 일몰 1시간 전 하산 완료 기준이니, 초행길이거나 겨울이면 1시간 더 당기세요. 물은 시간당 500ml, 여름엔 그 이상이 기준이고, 초콜릿·에너지바 같은 행동식은 난이도와 무관하게 챙기는 게 좋습니다.
자주 묻는 질문
지도 앱 예상 시간과 왜 다른가요?
앱마다 기준 속도가 다르고, 상당수는 상승고도 반영이 약하거나 건강한 성인 기준입니다. 본인 최근 산행에서 "예상 대비 실제" 비율을 한 번 재 보면 이후엔 그 배수를 곱해 쓰는 게 가장 정확합니다.
배낭 무게는 얼마나 영향을 주나요?
체중의 10%를 넘는 배낭은 속도를 눈에 띄게 떨어뜨립니다. 연구상 배낭 10kg에 상승 속도가 10~20% 느려집니다. 당일 산행 배낭은 물 포함 5~7kg 이내로 꾸리는 게 표준입니다.
하산이 왜 생각보다 오래 걸리나요?
급경사에서는 낙상 위험 때문에 오히려 속도를 줄여야 하고, 무릎 통증이 오면 더 느려집니다. 스틱 2개를 쓰면 무릎 하중이 20% 안팎 줄어 하산 속도 유지에 실질적으로 도움이 됩니다.