입력 형식
미리 정한 메뉴는 한 줄에 하나씩 요일 끼니: 메뉴 순서로 적습니다. "월 아침: 토스트, 우유"처럼 쓰면 되고, 콜론은 생략해도 됩니다("월 아침 토스트"). 요일은 첫 글자만 보므로 "월요일"이라 써도 됩니다. 2주짜리에서 둘째 주에 넣으려면 앞에 "2주 "를 붙입니다. 같은 칸에 두 줄을 넣으면 빗금(/)으로 이어지고, 꺼 둔 끼니(예: 간식)에 적은 줄은 무시되며 결과 아래에 이유와 함께 표시됩니다. 아무것도 적지 않으면 전부 빈 칸으로 인쇄됩니다.
끼니와 칸 크기
아침·점심·저녁·간식 중 필요한 것만 켜면 됩니다. 끼니가 적을수록, 기간이 짧을수록 칸이 세로로 커져 손글씨 메뉴나 재료 메모를 넣기 편합니다. 2주 × 4끼처럼 칸이 많으면 한 칸이 약 1.5cm로 줄어드니, 손으로 채울 계획이면 1주 단위로 두 장을 뽑는 편이 낫습니다. 다이어트 식단이나 당뇨·신장 식이처럼 열량을 관리할 때는 "칼로리 메모칸"을 켜면 칸 오른쪽 아래에 작은 kcal 자리가 생깁니다.
어디에 쓰나
가족 식단은 장보기 전에 한 주 메뉴를 정해 붙여 두면 "오늘 뭐 먹지"를 줄이고 재료 낭비도 줄어듭니다. 어린이집·유치원·급식은 학부모 안내용으로, 헬스장·다이어트는 코치가 정한 식단을 회원에게 나눠 주는 용도로 씁니다. 병원 식이요법은 영양사 지시대로 채운 뒤 냉장고에 붙여 두면 가족이 함께 확인하기 쉽습니다.
인쇄 팁
"인쇄" 버튼을 누르면 새 창에 A4 가로 인쇄용 페이지가 열립니다. 인쇄 설정에서 용지 방향을 가로로 맞추고, 헤더 회색 배경이 필요하면 "배경 그래픽"을 켜세요. 여백을 줄이면 칸이 조금 더 커집니다. 팝업이 차단되면 허용한 뒤 다시 누르면 됩니다. 입력한 메뉴는 서버로 전송되지 않습니다.
자주 묻는 질문
메뉴가 표에 안 들어가요.
요일 한 글자(월~일), 끼니(아침/점심/저녁/간식), 메뉴 순서인지 확인하세요. 끼니 체크를 꺼 둔 줄은 들어가지 않으며, 1주짜리에 "2주"로 시작하는 줄을 넣어도 무시됩니다. 해석 못 한 줄은 결과 아래에 이유가 표시됩니다.
날짜도 같이 나오게 할 수 있나요?
이 도구는 요일만 표시합니다. 몇 주째 계속 쓰는 기본 식단표로 쓰기 좋게 날짜를 뺐고, 특정 주 용도라면 제목에 "9/1~9/7"처럼 기간을 적어 주세요.
간식 칸을 오전·오후로 나눌 수 있나요?
끼니는 네 가지 고정입니다. 간식을 두 번 적어야 하면 한 칸에 "오전: 견과 / 오후: 과일"처럼 나눠 적거나, 빗금으로 이어지는 점을 이용해 두 줄로 입력하면 됩니다.