계산 원리
배란 후 생리까지의 황체기는 사람마다 비교적 일정(평균 14일)하고, 주기 길이 차이는 대부분 배란 전(난포기)에서 납니다. 그래서 배란일 = 다음 생리 예정일 − 14일 = 마지막 생리 시작일 + (주기 − 14)로 추정합니다. 28일 주기면 14일째, 32일 주기면 18일째입니다. 가임기는 정자 생존(최대 5일)과 난자 생존(12~24시간)을 합쳐 배란 5일 전부터 1일 후까지 6일입니다. Wilcox 1995 연구(NEJM)에서 임신의 거의 전부가 이 6일 안의 관계에서 발생했고, 배란 2일 전~당일 확률이 가장 높았습니다.
달력 방식의 한계
황체기가 11~17일로 개인차가 있고, 같은 사람도 스트레스·여행·수면 부족·체중 변화로 배란이 며칠 밀립니다. 규칙적인 사람도 월별 배란일 편차가 평균 ±2~3일이라는 연구가 있습니다. 정확히 알고 싶다면 배란테스트기(LH 급증 후 24~36시간 내 배란), 기초체온(배란 후 0.3~0.5도 상승, 사후 확인), 자궁경부 점액 관찰(맑고 늘어나는 점액 = 배란 임박)을 조합하세요. 3개월 이상 기록하면 본인 패턴이 보입니다.
임신 테스트는 언제
착상은 배란 6~10일 후에 일어나고, hCG 호르몬이 소변에서 검출되려면 착상 후 2~3일이 더 걸립니다. 생리 예정일 당일 아침 첫 소변이 표준 시점이고, 예정일보다 4~5일 앞서 하는 조기 테스트는 음성이어도 임신일 수 있습니다. 예정일에 음성인데 생리가 일주일 이상 안 오면 다시 검사하거나 병원에서 혈액검사(더 이른 시점에 검출 가능)를 받으세요.
피임에 쓰면 안 되는 이유
달력 피임법(리듬법)의 일반적 사용 실패율은 연 12~24%로, 콘돔(13%)이나 경구피임약(7%)보다 높습니다. 배란이 예측보다 빨라지면 "안전일"에 한 관계로도 임신이 됩니다. 피임이 목적이면 산부인과와 상의해 콘돔·경구피임약·자궁 내 장치 등 검증된 방법을 쓰세요. 이 계산기는 임신 계획과 주기 관리 참고용입니다.
자주 묻는 질문
주기가 매달 다른데 어떤 값을 넣나요?
최근 3~6개월 주기의 평균을 넣되, 가장 짧은 주기와 긴 주기로 각각 계산해 가임기를 넓게 잡는 게 안전합니다. 편차가 7일 이상이면 달력 계산 자체가 의미가 적고 배란테스트기를 권합니다.
배란통이나 배란혈이 배란일 표시인가요?
일부 여성은 배란 전후 한쪽 아랫배 통증(미텔슈메르츠)이나 소량 출혈을 경험합니다. 참고는 되지만 정확한 시점 표시는 아니며, 통증이 심하거나 출혈이 많으면 다른 원인을 확인해야 합니다.
수유 중이거나 피임약 끊은 직후에도 되나요?
수유 중에는 배란 없이 주기가 불규칙하거나 생리가 없을 수 있고, 경구피임약 중단 후 1~3개월은 주기가 안정되지 않습니다. 그 기간의 달력 계산은 신뢰도가 낮습니다.